7 smoothie-uri pentru a vă stimula sistemul imunitar

Sprijină-ți sistemul imunitar și menține-ți burta echilibrată cu aceste șapte delicioase smoothie-uri, toate făcute cu fructe proaspete, legume și chefir!

Credem cu tărie că a bea zilnic un pahar sau două de kefir ajută la menținerea puternică a sistemului imunitar (Știința susține și această credință!), dar nu strica niciodata sa iti intaresti dieta cu vitamine si minerale in plus. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este prin amestecarea a smoothie personalizat pentru chefir!

smoothie-uri

7 smoothie-uri pentru a vă stimula sistemul imunitar

Încercați unul dintre următoarele smoothie-uri care stimulează imunitatea atunci când vă simțiți că se apropie de frig. Mai bine, încercați una mâine și faceți tot ce puteți pentru a vă menține sănătos!

Făină de ovăz Pare Mic dejun Kefir Smoothie

Fibrele solubile găsite în pere proaspete și fulgi de ovăz ajută la reglarea sistemului digestiv. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii, care vă ajută corpul să lupte și să se refacă mai repede după infecții. [1]

Honey Spice Kefir Lassi

Mierea, ghimbirul și kefirul au toate proprietăți antimicrobiene și antiinflamatoare, care ajută la menținerea la distanță a bacteriilor neprietenoase și la funcționarea corectă a sistemului imunitar. [2]

Smoothie Berrylicious pentru recuperarea sfeclei

Consumul unei varietăți de fructe și fructe de padure colorate vă ajută să vă asigurați că obțineți o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți în dieta dumneavoastră. Sfecla este deosebit de utilă deoarece conține proprietăți care ajută la prevenirea inflamației cronice, care pot eroda funcția imună. [3] În plus, sunt delicioase!

Smoothie Kefir cu Energizant de Fier

Spanacul conține niveluri ridicate de vitamina C, care vă ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor. De asemenea, are un conținut ridicat de proteine ​​(în volum) și conține tone de alți antioxidanți care susțin sănătatea generală.

Smoothie de vară Probiotic Wildberries

La fel ca spanacul, boabele colorate conțin, de asemenea, niveluri ridicate de antioxidanți și vitamina C.

Smoothie cu proteine ​​din dovleac

Fapt amuzant: o porție de dovleac cu o cană conține 197% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina A. (Observați o tendință? Vitamina A = suport imunitar). De asemenea, conține fier, care ajută la menținerea corectă a sistemului imunitar.

Verdele de toamnă și Smoothie Kefir

Kale vă oferă o cantitate consistentă de antioxidanți, vitamine și minerale, în special vitaminele C și K. Vitamina K vă ajută să vă susțineți ficatul și rinichii, care elimină toxinele din corp.

Aveți o rețetă sau un smoothie care vă menține sănătos atunci când vremea se răcește? Spuneți-ne la Facebook, Stare de nervozitate și Instagram pagini. Găsiți mai multe dintre rețetele noastre preferate pe site-ul nostru Rețete pagina, de asemenea!