7 sfaturi dietetice pentru supraviețuirea cinei de Ziua Recunoștinței

O atletă IFBB Pro League își împărtășește sfaturile despre cum să câștigi în ziua Turciei în timp ce te bucuri de ea.

Acea sărbătoare specială este chiar după colț: Ziua Recunoștinței. Este o sărbătoare pe care ar trebui să-i mulțumim pentru tot ceea ce avem - familie, prieteni, sănătate, locuri de muncă, un acoperiș deasupra capului - dar este, de asemenea, sinonim cu sărbătorirea. Am predicat despre alimentarea meselor și tratarea ta din când în când, dar unii oameni tind să meargă puțin peste masă la Ziua Recunoștinței.

Calorie Control Council, un grup care promovează alimentația și exercițiile fizice sănătoase, estimează că americanul mediu va mânca aproximativ 4.500 de calorii în ziua de Ziua Recunoștinței - și cu excepția cazului în care sunteți calificat pentru Mr. Olympia, este cu mult peste ceea ce ar trebui să mâncați într-o singură zi.

Acest lucru se datorează faptului că multe dintre produsele alimentare pe care le veți vedea pe masă sunt foarte bogate în calorii: piureul de cartofi cu unt, plăcintă cu nuci și umplutură sunt doar câteva dintre bombele calorice pe care le vedem anual pe masă.

Dar există modalități de a te distra fără a-ți exploda talia.

Iată câteva trucuri pentru a evita exagerarea la masa de masă și suflarea dietei.

5 Beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale Turciei

Treci, pui - este timpul ca curcanul să-și petreacă ziua.

Brent Hofacker/Shutterstock

Planifică-l

Dacă sărbătorești alături de mulțimea obișnuită, știi deja cine aduce care feluri de mâncare (cartofii brânzi speciali ai mamei, celebra plăcintă cu dovleac a mătușii Sue), așa că începe să te gândești la ceea ce intenționezi să mănânci sau să eviți.

Acesta este modul în care îl descompun: în fiecare masă vreau o proteină, un carbohidrat bun și un vegetal. Ziua Recunoștinței nu este diferită.

Sursa de proteine: Turcia - mănânc carnea albă. Vegetarian? Încercați să gătiți propriul substitut de proteine pentru cină.

Surse de carbohidrați buni: Orez și cartofi, ferește-te de unt.

Surse de legume: Fasole verde, porumb, morcovi și mazăre.

Elena Veselova/Shutterstock

Alte lucruri de care trebuie să fii atent

Căutați ingrediente adăugate precum zahăr, unt, pesmet și sosuri. Deși nimeni nu se așteaptă să mănânci 100% curat de Ziua Recunoștinței - aștept cu nerăbdare să mă răsfăț cu o ruladă și o bucată de plăcintă cu dovleac - pur și simplu nu înnebunești ca și cum ar fi ultima ta masă.