7 alimente care îți dau energie la fel de mult ca cafeaua

Păstrați-vă corpul fredonând toată ziua fără nervozitatea cofeinei.

myrecipes

Mulți dintre noi știm cum este să te simți obosit în timpul zilei. Se poate întâmpla din mai multe motive, de la un somn rău până la temuta cădere de după-amiază. Poate părea că cafeaua - multă și multă - este singurul răspuns, dar, de fapt, o serie de alimente vă pot ajuta, de asemenea, să vă sporiți energia. Se vor egaliza cu o ceașcă de bere rece preferată? Nu la propriu, dar sunt fiecare o alternativă minunată și hrănitoare. Încercați să alegeți aceste alimente care stimulează energia.

Proteinele și grăsimile din ouă oferă combustibil de înaltă calitate. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în folat, B12 și tiamină, care vă ajută celulele să producă energie. Majoritatea acestor substanțe nutritive se află în gălbenuș, deci asigurați-vă că utilizați ouă întregi. Frittata, oricine?

Avocado

Avocado oferă energie sub formă de grăsimi sănătoase. În plus, sunt pline de fibre, care susțin sătietatea și energia. Este motivul perfect pentru a face un lot de guacamol la jumătatea zilei.

Banane

Alimentează-ți corpul cu un smoothie cu banane. Ca o sursă bogată de carbohidrați cu eliberare lentă, bananele oferă energie susținută creierului și mușchilor. Conținutul lor ridicat de fibre, potasiu și B6 oferă, de asemenea, o mână de ajutor. Cercetările au descoperit chiar că bananele pot energiza sportivii în timpul exercițiilor intense.

Merele

Merele sunt stimulatoare de energie portabile și întotdeauna gustoase. Carbohidrații din mere oferă combustibil constant, care susține funcția mentală și fizică. Pentru a profita de beneficiile energizante ale bananelor și merelor, faceți un smoothie de mere nutritiv.

Orez brun

Glucidele complexe din orezul brun sunt digerate încet de corp. Acest lucru vă energizează celulele și creierul fără a vă scăpa glicemia. Bucurați-vă de această capsă de cămară făcând un pilaf sau o caserolă.

Semințe chia

Datorită proteinelor, fibrelor și grăsimilor omega-3, semințele de chia sunt o sursă excelentă de combustibil pe termen lung. Începeți ziua cu budincă de semințe de chia sau mâncați-o ca gustare după-amiaza.

Apă

Când simți că alergi pe un gol, bea apă. La urma urmei, chiar și o ușoară deshidratare poate duce la oboseală și dureri de cap. Faceți un ulcior cu apă infuzată cu fructe dacă H2O simplu nu este treaba dvs.