5 sfaturi despre stilul de viață pentru gută

Cum să trăiești cu gută

Deși nu puteți prevedea când va apărea un atac de gută, puteți face mai multe lucruri pentru a preveni un atac. Dezvoltarea unui stil de viață sănătos este unul dintre aceste lucruri.

Sfaturile de stil de viață de mai jos joacă un rol major în prevenirea unui atac de gută. Ca bonus suplimentar, acestea pot ajuta, de asemenea, la prevenirea unor complicații ale gutei, cum ar fi bolile renale și bolile de inimă.

Limitați alcoolul și alimentele bogate în purine.

Citiți articolul nostru detaliat pentru mai multe despre dieta pentru guta.

De asemenea, ca parte a oricărei diete sănătoase, ar trebui să beți multă apă. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți gută, deoarece hidratarea poate ajuta la eliminarea acidului uric și poate preveni formarea cristalelor de acid uric.

Taie stresul din viața ta. Stresul poate declanșa un atac de gută și poate exacerba simptomele unui atac de gută. Deși este imposibil să elimini complet tot stresul tău, există o serie de modalități prin care poți să-l minimizezi. Dacă vă confruntați cu un atac de gută, reducerea stresului vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați asupra altor lucruri decât durerea.

Ce tehnici de gestionare a stresului funcționează pentru gută? Încercați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația și respirația profundă. Un pic de ameliorare a stresului poate parcurge un drum lung.

Faceți exerciții frecvent. A rămâne activ fizic face parte dintr-un stil de viață sănătos și poate ajuta la prevenirea unui viitor atac de gută. Printre numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice cu gută, te ajută să slăbești (dacă este nevoie). A fi supraponderal sau obez este un factor de risc pentru gută, dar dacă aveți deja gută, menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la prevenirea unui atac de gută. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să gestionați eficient stresul.

Dacă în prezent vă confruntați cu un atac de gută, nu ar trebui să faceți mișcare până când durerea și inflamația nu sunt reduse.

Dacă sunteți nou la mișcare sau nu ați făcut mișcare de mult timp, discutați cu medicul despre cum să fiți activ. Dacă dezvoltați noi simptome atunci când faceți mișcare, anunțați-i despre ele.

Odihnește-te suficient și dormi. Atât odihna, cât și somnul sunt importante atunci când aveți gută. Somnul suficient - vizează aproximativ 8 ore în fiecare noapte - te poate ajuta să gestionezi stresul și să te simți mai bine în general. O perioadă suficientă de odihnă vă poate ajuta și când aveți un atac de gută. Un atac de gută poate fi extrem de dureros și poate fi dificil să vă mișcați atunci când aveți un atac. Odihna articulației afectate în timpul unui atac vă poate ajuta să gestionați simptomele de gută.

Încercați anumite suplimente pe bază de plante și dietetice. Se crede că unele suplimente pe bază de plante și dietetice pot ajuta la prevenirea gutei. Curcuma - care poate fi utilizată și pentru alte afecțiuni inflamatorii, pe lângă guta - poate ajuta la reducerea inflamației. Și bromelina, care se găsește în tulpinile de ananas, se crede că ajută la prevenirea gutei.

Trebuie făcute mai multe cercetări cu privire la eficacitatea acestor suplimente pentru gută. Dar dacă sunteți interesat să încercați suplimente pe bază de plante, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a le lua; pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați.

Guta este o afecțiune extrem de dureroasă, dar modificarea stilului de viață sănătos poate ajuta la prevenirea atacurilor de gută. Nu trebuie să faceți aceste schimbări de stil de viață dintr-o dată. Luați-vă timp și vedeți ce schimbări funcționează cel mai bine pentru dvs.