4 sfaturi de slăbit pentru Dieterul leneș

Când oamenii decid să slăbească, se gândesc automat la dietă. Cuvântul „dietă” este aproape un cuvânt rău, care face aluzie la cine deprimante, fără gust și o listă lungă de reguli. Mulți se concentrează pe reducerea caloriilor și găsirea modalităților de a evita limitele.

dieter

Dietele leneșe tind să caute o cale de ieșire ușoară. Se pot apela la cine ușoare la cuptor cu microunde pentru a reduce caloriile, în loc să ia în considerare valoarea nutritivă a acestor calorii. Acest lucru limitează și uneori elimină vitaminele și mineralele esențiale.

1. Pregătește-ți mintea.

Stabiliți-vă obiectivul și rămâneți cu el. Stabiliți de ce aveți nevoie pentru ao realiza. Nu vă gândiți la eșec ca opțiune. Aveți o mantră pentru momentele dvs. slabe, precum și familia și prietenii pentru a vă ține cont și pentru a vă încuraja pe parcurs.

2. Concentrați-vă pe nutrienți, nu pe calorii.

Mănâncă alimente care îți vor îmbunătăți sănătatea, nu doar calorii goale. Alegeți alimentele care conțin proteine ​​și fibre. Proteinele pot construi și menține mușchii, în timp ce fibrele vă pot menține sistemul curat și funcționează bine. Pregătiți-vă propriile mese și limitați masa la o dată sau de două ori pe lună. Acest lucru vă ajută să controlați ceea ce puneți în corpul vostru.

3. Deplasați-vă.

Coboară de pe canapea. Singura modalitate de a pierde în greutate este de a arde mai multe calorii decât ceea ce consumați. Începeți mic; nu te aștepta la prea mult de la tine la început. Mergeți încet. Țineți minte obiectivul final și mantra.

4. Evaluează

Pe măsură ce încercați acești modificatori de viață, evaluați-vă progresul.

  • Cum mă face să mă simt?
  • Mă simt mai bine decât am făcut-o săptămâna trecută?
  • Ce zici de luna trecută?

Puneți la încercare acești pași și modificați-i pentru a se potrivi stilului dvs. de viață. Înainte să-l știi, vei fi în drumul tău spre atingerea greutății tale ideale.

Mănâncă bine și performează mai bine. Gaseste un plan alimentar Pentru dumneavoastră.

Macey Staker este interesată de sănătatea holistică și nutriția naturală.