4 secvențe de yoga surprinzătoare pentru pierderea în greutate

Oricine este familiarizat cu antrenamentele mele știe că îmi place să sar și să ridic lucruri grele. Dar yoga este, de asemenea, o parte cheie a rutinei mele de fitness.

Practic yoga de peste zece ani acum. Mă menține flexibil, reduce durerea musculară, îmi lucrează corpul într-un mod pe care nu îl primesc de la celălalt antrenament și îmi oferă un spațiu pentru a-mi calma mintea.

Persoanele al căror scop principal este de a vărsa grăsime trec cu vederea yoga, dar, după cum a raportat un studiu recent din American Journal of Lifestyle Medicine, yoga poate fi foarte utilă pentru a pierde sau a menține greutatea.

Julie Wilcox este profesor de yoga certificat, cofondator al unui studio de yoga din New York și creator al Metodei Julie Wilcox:

„Yoga este o parte teribilă și esențială a oricărui program de slăbire. Yoga puternică dezvoltă o masă musculară slabă, care accelerează metabolismul, astfel încât organismul să poată arde mai multe calorii și grăsimi. ”

Julie adaugă că, pe lângă mișcările de yoga pentru consolidarea forței, pozele mai meditative și relaxante pot fi de asemenea utile:

„În mod ironic, yoga de restaurare este, de asemenea, incredibil de eficientă pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la reducerea stresului, care este adesea cauza unor obiceiuri alimentare slabe și a nivelurilor crescute de cortizol. Creșterea prelungită a cortizolului poate provoca rezistență la insulină, al cărei rezultat este că excesul de grăsime este stocat ca țesut adipos, mai degrabă decât utilizat pentru energie. "

Julie recomandă următoarele ipostaze yoga pentru scăderea în greutate.