3 hormoni care vă pot afecta succesul în scăderea în greutate

de asemenea poti fi interesat de

Când aveți o stare bună de sănătate și corpul funcționează la un nivel optim, este posibil să reușiți să pierdeți în greutate prin metodele convenționale de dietă și exerciții fizice. În general, funcția bună a corpului este de obicei corelată cu echilibrul hormonal normal, ceea ce înseamnă că, atâta timp cât corpul dumneavoastră face o treabă excelentă la producerea și reglarea hormonilor, totul va funcționa așa cum ar trebui. Cu toate acestea, obezitatea este adesea legată de dezechilibrul hormonal și invers, ceea ce poate determina indivizii supraponderali să întâmpine dificultăți de slăbire.

Iată primii trei hormoni din corpul dvs. care ar putea duce la probleme cu pierderea în greutate, precum și sfaturi despre cum puteți regla acești hormoni și îmbunătăți sănătatea generală.

1. Insulina

Când majoritatea oamenilor aud cuvântul „insulină”, îmi vine imediat în minte diabetul. Când sunteți supraponderal, insulina corpului dvs. va deveni dezechilibrată, iar celulele dvs. vor deveni rezistente la hormon. Ca urmare a funcționării necorespunzătoare a regulatorului de glucoză, corpul dvs. va avea dificultăți în gestionarea nivelului de zahăr din sânge și va ajunge să stocheze o cantitate mai mare de grăsimi. Majoritatea medicilor vă recomandă să începeți exercițiile fizice în mod regulat și să consumați alimente sănătoase pentru a inversa problemele cu insensibilitatea la insulină; cu toate acestea, dacă practicați deja acele obiceiuri sănătoase, poate fi necesar să încercați să practicați o formă alternativă de tratament.

Un studiu publicat recent în Diabetes Care a constatat că consumul a două linguri de oțet de mere cu un pahar de apă poate ajuta la reducerea nivelului de glucoză din sânge la pacienții care se confruntă cu rezistența la insulină. De fapt, studiul a arătat că acest tratament natural poate fi mai eficient în reglarea insulinei decât unele medicamente eliberate pe bază de rețetă. Dacă luați în prezent medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru tratarea rezistenței la insulină, discutați cu furnizorul de servicii medicale despre schimbarea medicamentelor pentru tratamentul cu oțet de mere.

2. Estrogen

Estrogenul poate fi cunoscut ca principalul hormon feminin, dar și bărbații au estrogen în cantități mai mici. Indiferent dacă sunteți femeie sau bărbat, creșterea nivelului de estrogen în numele creșterii în greutate poate duce în cele din urmă la probleme cu pierderea în greutate și alte probleme de sănătate pe drum. Pe lângă exercițiile fizice și consumul de alimente sănătoase, creșteți aportul de legume pentru a ajuta la reglarea nivelului de estrogen al corpului. Consumând cel puțin un kilogram de legume proaspete pe zi vă poate ajuta corpul să elimine excesul de estrogen. Pentru a evita gazul sau balonarea în timp ce creșteți aportul de legume, creșteți încet aportul de fibre în trepte de cinci grame până când mâncați 45 de grame de fibre pe zi dacă sunteți femeie și 50 de grame de fibre pe zi dacă sunteți un barbat.

3. Cortizol

Hormonul de stres cortizol poate duce la depozitarea grăsimilor, în special în regiunea abdominală. Când corpul tău este stresat, nivelul tău de cortizol va deveni dezechilibrat și va determina fluctuația celorlalți hormoni, inclusiv a hormonilor foamei, leptina și grelina. Ca urmare, este posibil să ajungeți să faceți alegeri alimentare nesănătoase și să consumați porții mai mari din cauza stresului. Cel mai bun mod de a vă gestiona nivelul de cortizol este să învățați cum să combateți și să reduceți stresul, ceea ce este adesea mai ușor de spus decât de făcut pentru unii indivizi. Un prim pas minunat de făcut din punct de vedere nutrițional este reducerea semnificativă a aportului de cofeină. Scăderea aportului de cofeină vă poate ajuta să vă îmbunătățiți tiparele de somn și nivelul de stres, care în cele din urmă vă vor ajuta să pierdeți în greutate în timp.

Centrul de sănătate pentru chirurgie bariatrică CarePoint oferă o serie de intervenții chirurgicale de scădere în greutate pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de scădere în greutate, inclusiv gastrectomia mânecii și operația de by-pass gastric Roux-en-Y. Pentru a afla mai multe despre opțiunile noastre de chirurgie bariatrică, contactați-ne la 201-795-8175 și înscrieți-vă la seminarul nostru gratuit.

Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale. Dacă vă confruntați cu o urgență medicală, vă rugăm să sunați la 911. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a tratamentului dumneavoastră medical.