3 Beneficii pentru sănătate ale semințelor de in

Publicat: 1 februarie 2012 Ultima actualizare: 1 aprilie 2020

Aflați mai multe despre această mică semință valoroasă.

beneficii

Această mică sămânță este o putere nutritivă! Descoperiți modalități gustoase de a adăuga acest superaliment la planul dvs. de masă cu unele dintre cele mai bune rețete ale noastre de semințe de in și aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale acestei semințe sănătoase de mai jos.

Vă vor plăcea aceste rețete de semințe de in:

Pentru o listă completă de superalimente, consultați 50 de superalimente, lista de cumpărături finală.

3 BENEFICII DE SĂNĂTATE ALE INULUI:

1. Inul este o sursă excelentă de acizi grași Omega-3

Majoritatea oamenilor știu că nucile și peștele sunt surse excelente de omega-3, dar la fel și semințele de in. Aportul zilnic recomandat de omega 3 este de 1,1 grame pe zi, iar o lingură de semințe de in oferă 1,8 grame.

Omega 3 din semințele de in pot ajuta la reducerea inflamației care duce la astm, poliartrită reumatoidă, cefalee de migrenă și osteoporoză. Semințele de in combate, de asemenea, bolile de inimă, cancerul, accidentul vascular cerebral și diabetul și pot reduce nivelul colesterolului, precum și tensiunea arterială. Cum e asta pentru un super aliment?!

2. Inul ajută la digestie

O lingură de semințe de in conține și trei grame de fibre, astfel încât consumul zilnic de semințe de in poate ajuta la prevenirea constipației.

3. Semințele de in sunt ușor de adăugat în dieta ta

Este evident că aceste semințe mici netede sunt foarte benefice pentru îmbunătățirea stării de sănătate și majoritatea oamenilor ar beneficia de adăugarea mai multor puteri nutritive la dieta lor zilnică. Este simplu să încorporezi aceste semințe în planul tău de alimentație. Pur și simplu presărați-le peste cereale, fulgi de ovăz, iaurt, salată sau sandvișuri și veți putea beneficia de tot ceea ce semințele de in au de oferit.

NOTĂ: Semințele de in pot rânji rapid. Cumpărați cât puteți consuma într-o singură săptămână pentru a vă menține consumabilele proaspete. De asemenea, asigurați-vă că măcinați semințele pentru a obține beneficii. Semințele întregi nu sunt digerate de corp. Cel mai bine este să cumpărați semințele întregi și să le măcinați înainte de a mânca.

Pentru rețete mai delicioase și sfaturi despre stilul de viață sănătos, asigurați-vă că ne urmăriți Facebook, Pinterest, Instagram și Twitter.