21 de prânzuri la pachet cu proteine ​​pentru copii

Publicat: 16 septembrie 2018 Ultima actualizare: 15 decembrie 2019

Oferiți-le copiilor ce le trebuie pentru a crește sănătos și puternic!

pachet

Știați că masa medie de prânz pentru copii este mai mare în carbohidrați, zaharuri și aditivi decât în ​​proteine? Este timpul să modificăm această statistică! Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și tonusul muscular, în special în timpul dezvoltării timpurii a copilăriei. Dacă nu le hrănim copiilor mâncăruri bogate în proteine, probabil că le împiedicăm capacitatea de a dezvolta mușchi sănătoși și puternici. De aceea, este atât de important să preparați aceste prânzuri pentru copii.

Este greu să te gândești la mesele pline de proteine ​​pentru copiii tăi, mai ales dacă aceștia mănâncă cu gust. De aceea am venit cu aceste 21 de prânzuri pentru copii pentru copii. Rețetele sunt toate aprobate pentru copii și delicioase, așa că veți avea întotdeauna o rețetă simplă pentru a-i hrăni pe micuții dvs. când nu aveți idei de masă. Această listă vă va oferi peste patru săptămâni complete de idei de prânz școlar!

Am încercat să amestecăm și niște proteine ​​pe bază de plante, așa că nu totul este în stare de carne. Și nu vă faceți griji: există o mulțime de sugestii pentru cei dintre voi care doresc să ofere prânzuri la pachet cu proteine ​​pentru copiii care au pofte de mâncare pretențioase.

1. Cutie de gustări Deli

Această cutie de gustări delicatese de la Damn Delicious este o versiune mult mai sănătoasă a unui Lunchable. Ingredientele sunt foarte de bază, dar sunt bogate în proteine. Simțiți-vă liber să schimbați ingredientele cu elemente pe care copiii dvs. le-ar putea prefera, cum ar fi înlocuirea tipului de fructe sau brânză.

2. Înveliș de burrito cu spanac și fasole

Când combinați orezul și fasolea, obțineți o proteină completă care conține toți aminoacizii de care are nevoie corpul dumneavoastră. Asta înseamnă că această rețetă vegetariană are același conținut de proteine ​​ca și carnea! Tortilele din grâu integral sunt umplute cu fasole, brânză și spanac, care sunt ingrediente familiare copiilor. Sunt sănătoși și plini de proteine ​​vegetale pentru a-și menține energia întreagă toată după-amiaza.

3. Copycat Starbucks Protein Bistro Box

Cutia de bistro Damn Delicious este sănătoasă, colorată și bogată în proteine. De asemenea, este mult mai puțin costisitor să-l faci acasă. Așadar, săriți călătoria la Starbucks și împachetați una dintre aceste cutii. Este unul dintre prânzurile noastre preferate pentru copii.

4. Rulouri de semințe de curcan și brânză

Nu devine mai ușor decât această rețetă de la Rachel Cooks: luați niște curcan și brânză Provolone, înfășurați-o într-o rolă semilună și coaceți-o la cuptor. Sunt rapide și ușor de făcut și pot fi asociate cu orice număr de garnituri. Încercați să împachetați un măr și niște unt de arahide (sau, bastoane de legume și hummus) pentru a crește în continuare conținutul de proteine ​​al acestei mese.

5. Quesadillas ușoare de pui și brânză

Cu gol: copiii adoră quesadillas. Acest lucru face ca aceste Quesadillas ușoare de pui și brânză să fie perfecte pentru prânzurile ambalate în proteine ​​pentru copii. Sunt rapide, ușor de făcut și încărcate cu proteine ​​din pui și brânză.

6. Frigărui de cârnați și ardei

Lucrul frumos la această rețetă de la Two Mazăre și Podul lor este că puteți alege orice fel de cârnați doriți. Asociați-l cu legumele preferate ale copiilor dvs. și tocmai ați creat un prânz decent, bogat în proteine.

7. Învelișuri de ou de avocado de curcan

Această rețetă Cooking Classy este o nouă înfășurare distractivă: oul acționează ca „tortilla” și rulați toate ingredientele înăuntru! Adăugați curcan, roșii, avocado și brânză pentru a împacheta un pumn puternic de proteine.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Chef Heather

Heather este un bucătar și scriitor instruit din Houston, TX. Este licențiată în arte culinare și este căsătorită cu iubita ei de școală culinară, care este, de asemenea, bucătar. Heather are o pasiune pentru a crea mese sănătoase, care nu se sacrifică pe aromă. Îi place Crossfit și caută întotdeauna modalități de a face versiuni mai sănătoase ale meselor preferate. Heather crede că secretul respectării oricărui plan sănătos de masă este includerea alimentelor care vă plac cu adevărat!

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!