Calorii arse cu 30 de minute de fabrică de oțel, efort puternic (de exemplu, laminare manuală, laminare de la comerciant, îndepărtarea zgurii, cuptor de îngrijire)

Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 358 Calorii, în 30 de minute de fabrică de oțel, efort puternic (de exemplu, laminarea manuală, laminarea negustorului, îndepărtarea zgurii, cuptorul de îngrijire).

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 307 Calorii, în 30 de minute de fabrică de oțel, efort puternic (de exemplu, laminare manuală, laminare de la comerciant, îndepărtarea zgurii, cuptor de îngrijire).

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de fabrică de oțel, efort puternic (de exemplu, laminarea manuală, laminarea negustorului, îndepărtarea zgurii, cuptorul de îngrijire) pentru un om obișnuit este 12 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 10 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 715 calorii pentru un bărbat tipic și 614 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

calorii

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca oțelăria, efortul puternic (de exemplu, laminarea manuală, laminarea comerciantului, îndepărtarea zgurii, furnalul de îngrijire) sunt următoarele -

  • transportul încărcăturii la etaj, general
  • urcând dealuri cu o sarcină de 21 până la 42 lb.
  • tăierea copacilor, de dimensiuni mari
  • rugby, uniune, echipă, competitiv
  • alergare sau jogging la o viteză de 5 mph sau 12:00 ritm (minute/mile)
  • înot, târât, viteză medie,

50 de metri/minut, efort viguros

  • mergând cu o viteză de 5,0 mph sau 12:00 (minute/mile) pe o suprafață plană și fermă

    • Comparativ cu Inactivitatea

    30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă oțelărie, un efort puternic (de exemplu, rulare manuală, rulare moară comercială, îndepărtarea zgurii, cuptorul de îngrijire) arde de 9,0 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 8,3 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

    Calorii echivalente în alimente

    Acest nivel de 358 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0,6 Mac-uri mari, 1,3 snickers bar, 3,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 cheeseburgeri, 1,3 felii de pizza sau 0,9 brioșe mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 307 de calorii este echivalent cu 0,5 Mac-uri mari, 1.1 snickers bar, 2.6 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.0 cheeseburgers, 1.1 felii de pizza sau 0.8 briose mari de afine.

    Pierderea în greutate de la oțelărie, efort puternic (de exemplu, laminarea manuală, laminarea comerciantului, îndepărtarea zgurii, cuptorul de îngrijire)

    Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea fabricii de oțel, efort energic (de exemplu, laminarea manuală, laminarea comerciantului, îndepărtarea zgurii, furnalul de îngrijire)? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,05 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,04 lire sterline.

    Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 5 săptămâni pentru un bărbat și 6 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

    Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 3 săptămâni pentru o femeie.

    Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

    Pentru a personaliza calorii oțelului ars, efort puternic (de exemplu, laminarea manuală, laminarea comerciantului, îndepărtarea zgurii, furnalul de îngrijire), vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

    Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități obișnuite, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

    Activități arse de calorii

    Referinţă:
    Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
    Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
    Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

    Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.