15 rețete de cină cu conținut ridicat de proteine

Publicat: 5 februarie 2018 Ultima actualizare: 20 mai 2020

Cu toții ne referim la acea proteină!

ridicat

Slăbiți fără efort cu aceste rețete de cină bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste mese sunt ambalate cu carne de umplutură, legume și grăsimi sănătoase, ceea ce le face opțiuni excelente pentru oricine urmează o dietă săracă în carbohidrați. Veți găsi o varietate de sosuri cremoase, aromate, făcute cu ingrediente curate. Multe dintre aceste rețete sunt prietenoase cu ceto și paleo și pot fi ușor adaptate pentru a se potrivi cu multe alte diete. Mergeți mai departe și răsfățați-vă; aceste rețete sunt fără vinovăție!

15 rețete de cină cu conținut ridicat de proteine

1. Se amestecă puiul de susan

Umplut cu culori și arome vibrante, acest salt-fry conține substanțe nutritive din ardei gras proaspăt, fasole verde și scallions. Puiul este prăjit în sos gros teriyaki și conține 27 de grame de proteine ​​pe porție!

2. Ragou cremos cu pui și ciuperci

Această tocană franceză cremoasă este făcută cu pui și ciuperci gătite într-un amestec de șalote, ceapă albă și condimente bogate. Fiecare porție are 2 grame de carbohidrați, dar 19 grame de proteine.

3. Piept de pui cu sos crem de ciuperci

Dacă sunteți un fan al combinației de pui-ciuperci, aceasta este o altă rețetă excelentă. Fiecare porție are 35 de grame impresionante de proteine ​​și aproape zero carbohidrați! Pieptul de pui sotat este însoțit de ciuperci, ceapă și usturoi într-un sos cremos.

4. Pui prăjit de lămâie cu unt

Această rețetă de pui se referă la proteine. Cu aproape zero carbohidrați, este o cină excelentă pentru oricine urmează o dietă săracă în carbohidrați. Puiul este prăjit la cuptor cu pene de lămâie citrice, usturoi, rozmarin și boia. Aroma rezultată este fenomenală!

5. Cotlete de porc la grătar cu sparanghel și pesto

Dacă preferați altceva decât puiul, verificați aceste cotlete de porc la grătar. Încărcată cu grăsimi și proteine ​​ceto-prietenoase, această cină cu conținut scăzut de carbohidrați nu vă va dezamăgi.

6. Burgeri de curcan la grătar cu salată de castraveți

Sari peste cocul bogat în carbohidrați și împerechează burgerul tău de curcan cu o salată ușoară, dar aromată. Castravetele răcoritor este contrastul perfect cu curcanul suculent la grătar.

7. Salată curată de mâncare Taco

Nu ați avut niciodată o salată ca asta! Ambalat cu curcan slab, roșii proaspete, guacamole groase, salsa ușoară și brânză decadentă, această salată de tacos curată este o cină plină care vă va lăsa pe deplin mulțumit.

8. Zucchini Noodle Carbonara

Dacă ți-e dor de pastele din dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați, această rețetă ar putea fi doar un salvator de viață. Zoodle, sau tăiței de dovlecei, sunt o alternativă scăzută în calorii, bogată în nutrienți, față de spaghete și fettuccine. Această rețetă combină tăiței cu șuncă și un sos cremos de parmezan.

9. Învelișuri de salată Taco de curcan

Săriți tortilla încărcată cu carbohidrați și încercați aceste împachetări slabe de salată. Umplutura de curcan macinată slabă este gătită în condimente bogate și acoperită cu roșii cherry, avocado și salsa proaspătă.

10. Tocană lentă de carne de vită Bourguignon

Acest bourguignon de vită făcut în aragazul lent este un plus irezistibil la meniul tău. Carnea slabă de vită slabă este înăbușită în ulei de măsline, rozmarin, cimbru, pinot noir și un amestec colorat de legume.

11. Kebobs de somon la grătar

Aceste bucăți groase și suculente de somon sunt o sursă excelentă de grăsimi și proteine ​​sănătoase. O porție conține 24 de grame de proteine ​​pure și doar 2 grame de carbohidrați.

12. Frigărui de creveți cu marinată cu usturoi și var

Aceste frigărui subțiri de creveți sunt o cină ideală cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați. Marinada cu usturoi-lime umedă umple creveții cu aromă. Grătiți-le la perfecțiune suculentă și bucurați-vă!

13. Creveți Curry cu o oală

Această rețetă de cină prietenoasă cu ceto-uri oferă creveți într-un sos de lapte de nucă de cocos, servit cu ceapă și usturoi. Doar 13 grame de carbohidrați și sub 300 de calorii pe porție!

14. Fileuri de pește alb de lămâie sărate

Aceste fileuri de pește sunt o modalitate excelentă de a vă rupe de rutina tipică de cină. Gatiti pestele alb in ulei de masline si lamaie si condimentati dupa gust. Puteți asocia cu ușurință acest fel de mâncare cu o salată simplă sau legume aburite.

Cu 19 grame de proteine ​​și doar 13 carbohidrați, nu puteți greși cu rețeta delicioasă de pui sănătoasă.

Îți plac aceste rețete? Anunță-ne! Lasă un comentariu mai jos. De asemenea, asigurați-vă că ne urmăriți pe Pinterest pentru rețete mai sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!