15 mâncăruri preferate pentru abs plat de la un antrenor de celebritate

Mulți oameni cred că construiești abs cu șase pachete făcând nenumărate ședințe și înfometându-te. Sunt aici pentru a vă spune că nu este cazul. Ia de la mine; Mă antrenez doar trei ore pe săptămână și nu mă înfomet niciodată. Mai jos sunt cele 15 alimente preferate care îmi mențin mușchii alimentați, cu stomacul plin și nu ar îndrăzni să-mi acopere abdomenul! Pentru a obține ultimul pachet de șase în șase săptămâni - și o burtă plată pentru viață! - precomandați viitoarea Eat This, Not That! pentru cartea Abs!

Nu numai că peștele este ambalat cu grăsimi sănătoase, dar este și fără carbohidrați și ambalat cu proteine.

Gălbenușurile primesc adesea o presă proastă, dar gălbenușurile oferă grăsimi sănătoase, necesare pentru dezvoltarea creierului! Acestea mă țin plin și sunt o pereche minunată cu următoarea mea mâncare preferată pentru abs; ovăz!

Ovaz

Ovăzul tăiat din oțel oferă corpului tău energia de care are nevoie pentru a trece prin acele antrenamente dure și digeră frumos și lent în fluxul sanguin, astfel încât să nu primești un vârf și să te prăbușești!

Migdale

Îmi place această gustare, deoarece este portabilă și îmi satisface foamea când sunt pe drum. Grăsimile sănătoase, proteinele și carbohidrații zero fac din acesta una dintre gustările mele preferate; nu uitați și de fibră!

Spanac

Atât de multe moduri de a te bucura de acest delicios verde. Aruncă-l în smoothie-ul tău de dimineață, fierbe-l sau pune-l într-o salată. În orice caz, primiți un alfabet plin de vitamine și o sursă excelentă de fibre.

Fasole

Negru, alb, roșu; indiferent de alegerea dvs., asigurați-vă că le păstrați în dieta dumneavoastră. Aceste carbohidrați cu digestie lentă vă vor oferi energie pentru ziua dvs. și vă vor oferi, de asemenea, o doză excelentă de fibre și proteine! Atât de complex!

Edamame uscat

Dacă sunteți pe drum așa cum sunt eu, aveți nevoie de gustări portabile și multifacetate. Cu edamame, veți obține o doză uriașă de fibre, proteine și carbohidrați minimi.

Semințe de dovleac

Magneziu, zinc și omega-3! Nu le aruncați la Halloween-ul următor! Asigurați-vă că le coaceți și aruncați puțină sare de mare pe ele și bucurați-vă ! Acestea sunt, de asemenea, minunate pentru a le arunca într-un mix de trasee!

Ulei de masline

Fii prieten cu uleiul de măsline. O veți folosi pentru a găti aproape totul! Această grăsime sănătoasă vă va ajuta să vă mențineți articulațiile lubrifiate și creierul sănătos!

Quinoa

Acest bob este unul dintre alimentele mele preferate pentru a însoți o bucată de pește cu legume. Nu aveți nevoie de mult pentru a vă umple și îl puteți pregăti și dimineața cu ouăle. Fibrele, carbohidrații buni și proteinele fac din acest lucru un must-have dacă doriți să rămâneți energizat și să vă vedeți abdomenul.

Pudră de proteine

Să recunoaștem, într-o lume perfectă, ne-am lua toate proteinele din surse naturale de hrană - dar este greu. Selectați o pulbere care se potrivește nevoilor dvs. alimentare și toleranței stomacului. Aleg pudra de proteine vegane, dar o opțiune excelentă pentru a-ți recupera mușchii rapid este proteina din zer. Cazeina este, de asemenea, bună pentru poftele de culcare, deoarece se va digera încet în timp ce dormi, alimentându-ți constant mușchii.

Avocado

Are grăsime sănătoasă, excelentă pentru păr, piele și unghii ... și are un gust delicios! Încercați-l cu ouă, în salată sau lângă somon pentru cină.

Fructe de padure

Căpșuni, mure, zmeură, afine. Toate aceste fructe au o tonă de antioxidanți, sunt sărace în carbohidrați și bogate în fibre. Aruncă-le în smoothie-ul tău de dimineață!

Orez negru

Ambalat cu atâtea vitamine și are mai multe fibre decât orezul obișnuit. Am menționat că este delicios.

Cartofi dulci

Aceștia vor fi noul tău cel mai bun prieten. Acești carbohidrați cu indice glicemic scăzut îți vor menține mușchii plini pentru antrenamentele epuizante și, de asemenea, îți vor oferi o doză uriașă de vitamine!