10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă păstrați rezoluția de Anul Nou

ajuta

de: Louise Smith

Șansele sunt la un moment dat în viața ta, ai făcut o rezoluție de Anul Nou - și apoi ai rupt-o. Anul acesta, opriți ciclul de rezolvare pentru a face schimbarea și apoi nu urmați. Dacă rezoluția dvs. este să vă îngrijiți mai bine și să vă faceți sănătoși, veți avea un an mult mai bun dacă rezoluția dvs. rămâne. Iată zece sfaturi pentru a vă ajuta să începeți.

1. Fii realist

Cea mai sigură modalitate de a vă atinge obiectivul este să vă faceți obiectivul de neatins. De exemplu, să te hotărăști să nu mănânci NICIODATĂ mâncarea ta preferată te determină să eșuezi. În schimb, căutați un obiectiv care poate fi atins, cum ar fi evitarea acestuia mai des decât faceți acum.

2. Planificați înainte

Nu vă rezolvați în ajunul Anului Nou. Dacă așteptați până în ultimul minut, se va baza pe mentalitatea dvs. în acea zi. În schimb, ar trebui să fie planificat cu mult înainte de sosirea 31 decembrie.

3. Descrieți-vă planul

Decideți cum veți face față tentației de a sări peste acea clasă de exerciții sau pentru a avea acea bucată de tort. Acest lucru ar putea include apelarea unui prieten pentru ajutor, exersarea gândirii pozitive și a vorbirii de sine sau amintirea dvs. în ce fel „comportamentul dvs. rău” vă va afecta obiectivul.

4. Faceți o listă „Pro” și „Contra”

Vă poate ajuta să vedeți o listă de articole pe hârtie pentru a vă menține motivația puternică. Elaborați această listă în timp și rugați-i pe alții să contribuie la aceasta. Păstrați lista cu dvs. și consultați-o atunci când aveți nevoie de ajutor pentru a vă menține hotărârea.

5. Vorbește despre asta

Nu păstrați secretul rezoluției. Spuneți prietenilor și membrilor familiei care vor fi acolo pentru a vă sprijini hotărârea de a vă schimba în bine sau de a vă îmbunătăți starea de sănătate. Cel mai bun scenariu este să găsești un prieten care să împărtășească rezoluția de Anul Nou și să se motiveze reciproc.

6. Recompensează-te

Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca o cutie întreagă de bomboane de ciocolată dacă intenția dvs. este să mâncați o dietă mai bună. În schimb, sărbătorește-ți succesul tratându-te cu ceva care îți place, care nu contrazice rezoluția ta. Dacă ți-ai respectat promisiunea de a mânca mai bine, de exemplu, recompensează-te cu haine de fitness noi sau mergând la un film cu un prieten.

7. Urmăriți-vă progresul

Țineți evidența fiecărui mic succes. Obiectivele pe termen scurt sunt mai ușor de păstrat și fiecare mică realizare vă va ajuta să vă mențineți motivați. În loc să vă concentrați asupra pierderii a 30 de kilograme, concentrați-vă pe pierderea primelor cinci. Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și recompensați-vă pentru fiecare cinci kilograme pierdute.

8. Nu te bate

Observarea peste alunecarea ocazională nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Faceți tot ce puteți în fiecare zi și luați câte o zi.

9. Respectați-l

Experții spun că este nevoie de aproximativ 21 de zile pentru ca o nouă activitate să devină un obicei și șase luni pentru ca aceasta să devină parte a personalității tale. Nu se va întâmpla peste noapte, deci fiți persistenți și răbdători!

10. Continuă să încerci

Dacă ați epuizat complet atunci când vine vorba de menținerea rezoluției până la jumătatea lunii februarie, nu disperați. Incepe din nou! Recomandați-vă timp de 24 de ore. Puteți face orice timp de 24 de ore. Incrementările de 24 de ore se vor construi în curând unul pe celălalt și, înainte să știți, veți fi din nou pe drumul cel bun.

Care sunt obiectivele tale de Anul Nou? Distribuiți-le în secțiunea de comentarii de mai jos și începeți să primiți asistență acum!