10 gustări gustoase pentru desene de birou

Ultimele știri, recenzii și caracteristici pentru femeile cărora le place să călărească.

Acțiune

desene

Instruire și nutriție

Faceți provizii de acele gustări sănătoase pentru a vă vedea pe parcursul zilei

de Jessica Strange

Acțiune

Când acele zile se îndepărtează și aveți nevoie de un mic pick-me-up pentru a vă vedea prin, profundați-vă în birou, atrageți o serie de gustări.

Chiar dacă ați luat castronul cu terci de mic dejun și cuppa de dimineață, în unele zile vă simțiți săraci în energie și aveți nevoie de puțină gustare pentru a vă duce la ora prânzului. Este o idee minunată să vă asigurați că gustările dvs. nu sunt doar gustoase, ci și sănătoase.

Corpurile noastre necesită o dietă echilibrată care să conțină toate grupele alimentare esențiale pentru construirea mușchilor, recuperare, imunitate și energie, astfel încât să putem face tot posibilul pe biciclete. Ce modalitate mai bună de a vă pune în aplicare alimentele sănătoase decât în ​​gustări?

Am completat cele 10 gustări preferate de pe birou pe care le puteți păstra aproape de dvs. atunci când greva foamei.

Nucile sunt ambalate cu grăsimi sănătoase, fibre, vitamina E și antioxidanți, ceea ce le face excelente pentru reducerea inflamației și recuperarea după antrenamente. În special, grăsimea Omega 3 este cea care ajută la mușchii pufosi.

Nucile sunt o sursă excelentă de proteine, care ajută la creșterea musculară și vă menține să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Deci, acestea sunt o gustare excelentă pentru umplerea zilei.

Semințe

La fel ca nucile, semințele sunt, de asemenea, ambalate cu grăsimi Omega 3 sănătoase și triptofan, oferind corpurilor noastre unele beneficii sănătoase.

De asemenea, sunt bogate în fier, calciu, magneziu și zinc. Semințele diferite au beneficii, semințele de dovleac fiind una dintre opțiunile mai sănătoase. Le puteți mânca crude sau ca salată sau topping de terci.

Ciocolata neagra

Da. Ați citit corect, ciocolata neagră este minunată pentru dvs. și o gustare ideală pe birou.

Studiile au arătat că consumul a 40g de ciocolată neagră pe zi vă poate îmbunătăți performanțele la ciclism. Având efecte similare cu consumul de suc de sfeclă roșie, ciocolata neagră conține oxid nitric bioactiv (NO), care s-a dovedit că ajută la dilatarea vaselor de sânge și crește absorbția glucozei. Acest lucru vă face antrenamentul mai eficient, necesitând mai puțin oxigen pentru a vă alimenta puterea pedalei.

Scăderea cu sodiu scăzută

În mod obișnuit, consumat în acele excursii de camping, sacadatul a devenit rapid o alegere populară în rândul sportivilor pentru toate stimulările importante ale proteinelor.

Jerky este gustos și sănătos, oferindu-vă evitarea mărcilor cu un nivel ridicat de sodiu.

Fructe uscate

Fructele sunt pline de zaharuri naturale care sunt bune pentru dvs., dar cu moderatie. Fructele uscate durează mai mult și, prin urmare, sunt minunate pentru a fi depozitate în sertarul biroului.

Diferitele fructe oferă diferite beneficii organismului, dar sunt, de asemenea, mega gustoase, ambalate cu vitamina C și convenabile pentru mâncarea de la birou și pentru alimente.

Unt de nuci (arahide/migdale)

Soiurile de unt de nuci sunt excelente pentru păstrarea la birou, deoarece pot fi consumate cu majoritatea alimentelor uscate, cum ar fi biscuiți, granola și pâine prăjită.

O mulțime de proteine, grăsimi și gust, untul de arahide este excelent ca ingredient sau pentru a mânca ca topping.

Granola

Este ușor să-ți faci propriul granola și este minunat să mănânci cu iaurt și lapte pentru acest spor suplimentar de proteine.

Faceți-vă un borcan sănătos cu granola în care să vă scufundați la birou când vă simțiți ciudat.

Năut prăjit

Năutul este gustarea fericită. Pline de vitamina B6, nautul este responsabil pentru creșterea producției de neurotransmițători care ajută la trimiterea mesajelor din creier.

Năutul poate fi prăjit cu câteva ierburi pentru a face o gustare gustoasă și sănătoasă.

DIY Trail Mix

În loc să cumpărați un amestec de trasee prefabricat care ar putea fi presărat cu aditivi și alte substanțe chimice, faceți-vă propriul.

Alegeți nucile și semințele preferate și prăjiți-le încet în cuptor pentru aproximativ 20 de minute. Puteți face suficient cât să vă țină săptămâna la locul de muncă și să-l amestecați cu miere pentru un gust mai dulce.

Ceai verde

Reduceți consumul de cafea și ceai și înlocuiți-le cu ceai verde pe bază de plante. Acest ceai gustos este plin de flavonoide și antioxidanți pentru a vă ajuta să vă detoxificați corpul. Ceaiul verde conține, de asemenea, L-tiamină - un aminoacid care vă ajută corpul să producă compuși de combatere a germenilor.

Ceaiul verde vă ajută să vă creșteți metabolismul, astfel încât să puteți arde mai repede caloriile și să ajutați la oxidarea grăsimilor.

Așadar, aprovizionează sertarele de birou cu aceste gustări sănătoase care te vor ajuta să treci pe parcursul zilei și să îți ofere acel impuls atât de necesar pentru sesiunea de antrenament de seară.