10 exerciții pentru antrenarea mușchilor abdominali

Heather Black, CPT este un antrenor personal certificat NASM și proprietar al Heather Black Fitness & Nutrition, unde oferă instruire la distanță și în persoană și coaching nutrițional.

Oamenii iubesc mușchii abdominali bine dezvoltați. Abs sunt mușchii din jurul buricului și cei care se pot atribui acel aspect de stomac. Oamenilor le place să urască grăsimea de pe burtă, iar „abs” neted sau ondulat arată că a dispărut. Asta este ceea ce face pentru un pachet de șase frumos ondulat sau un set neted de abs plat.

Trebuie să faceți aceste două lucruri pentru a obține abs frumos:

pierde grăsimea de pe burtă
construiți acei mușchi.

În plus, sportivii și sportivii au nevoie de forță în abdomen și în mușchii din jur - chiar în spate - pentru a se desfășura eficient la sportul lor particular. Chiar și sportul de alergat beneficiază de mușchii puternici ai nucleului, care includ abdominalele.

Exerciții pentru construirea și întărirea abdominalelor

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că nu trebuie să vizați acea grăsime din burtă cu exerciții abdominale. Da, este tentant să crezi că așa funcționează, dar vei fi mai bine să te concentrezi pe pierderea de grăsime corporală cu o dietă adecvată. Este posibilă încercarea de reducere a punctelor în orice regiune corporală.

În al doilea rând, nu trebuie să faceți întotdeauna exerciții care vizează în mod ascuțit mușchii abdominali. Sunt disponibile multe exerciții care necesită contracția abdominalelor și lucrarea lor puternică. Exercițiile compuse pe tot corpul, cum ar fi deadlifts și squats sunt exemple bune și sunt exerciții importante și pentru pierderea în greutate.

10 exerciții pentru a vă oferi mari abdominale

Nu puteți face mai bine decât aceste 10 exerciții atunci când vă concentrați pe abdomen.