Cele mai bune 10 pulberi de proteine ​​ceto-carbohidratice, potrivit nutriționiștilor

Ferește-te de carbohidrații furioși.

cele

S-ar putea să presupuneți că dieta keto are ca scop eliminarea avocado și o mulțime de brânză (care, corect), dar dacă vă dor de shake-urile și smoothie-urile iubite, nu vă temeți, deoarece pulberea de proteine ​​ceto este un lucru.

Iată ce se întâmplă, nu toate pulberile de proteine ​​sunt create egale - nici nu sunt toate prietenoase cu ceto-urile, așa că cumpărătorul are grijă. Dieta ceto se referă la atingerea acelui echilibru magic de aproximativ 70% grăsimi, 20% proteine ​​și 10% carbohidrați în dieta dvs. pentru a obține cetoza și a începe să ardeți mega calorii. Așadar, pulberea de proteine ​​trebuie să ofere o mulțime de grăsimi sănătoase, în plus față de proteine ​​și practic zero carbohidrați.

„Adepții dietei Keto sunt deseori surprinși să afle că multe pulberi de proteine ​​conțin și carbohidrați”, spune Tammy Lakatos Shames, RDN, o jumătate din Nutrition Twins.

Alegerea unei pulberi de proteine ​​cu baza potrivită este, de asemenea, esențială - evitați proteina din albușul de ou, deoarece îi lipsește grăsimea, recomandă Shames. „Zerul, cazeina, proteinele din ou întreg, proteinele din carne de vită și pulberile de proteine ​​din colagen sunt toate opțiuni bune de pudră de proteine ​​pentru persoanele care urmează dieta ceto”, spune Shames.

TBH, probabil că va trebui să BYO-grăsime pentru a cupla aceste raporturi perfecte de dietă ceto, totuși. „Dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi, așa că doriți să vă asigurați că adăugați surse de grăsime de calitate pulberilor dvs. de proteine”, spune Pegah Jalali, RD, de la Middleberg Nutrition. Shames recomandă utilizarea unei baze de avocado sau amestecarea într-un pic de ulei MCT sau ulei de cocos.

Sigur, pulberile de proteine ​​keto dietice nu sunt absolut necesare pentru succesul tău în slăbire, dar, oh, comoditatea! După cum știe orice devotat de praf de proteine, este greu să învingi factorul de apucare și plecare. „Alimentele întregi sunt de preferat, dar pentru o opțiune din mers sau o masă rapidă, o pulbere proteică de bună calitate vă poate ajuta să vă ridicați cafeaua, ceaiul etc.”, spune Jalali.

Aceste 10 pulberi de proteine ​​ceto aprobate de nutriționiști vor face doar trucul în 2020.