10 bare de proteine ​​sănătoase pe care le puteți face în propria bucătărie

De Sarah Sarway

sănătoase

Ați scanat vreodată învelișul barei de proteine ​​preferate pentru a vedea ce anume vă alimentează antrenamentul de dimineață? Dacă treceți peste termenii buzzy ca „natural”, veți găsi adesea o serie de ingrediente funky, de la (super procesate) proteine ​​din soia se izolează la șase tipuri diferite de zahăr. Și totuși, chiar și cei mai conștienți de sănătate se găsesc cumpărându-i în regim, din pură comoditate. Introduceți bare de proteine ​​sănătoase de casă.

Am găsit aproape o duzină de rețete de casă diferite care vă vor inspira să vă îndreptați spre bucătărie în loc să ajungeți la acea cutie de gunoi aromat cu unt de arahide. A-ți face propriul îți oferă libertatea de a te juca până găsești rețeta absolută perfectă care să se potrivească nevoilor tale. În plus, veți economisi tone de bani. Salut, fond de vacanță de vis!

(Apropo, știm mai mult decât puțin despre acest subiect. Keri își face propriile bare de proteine ​​de ani de zile și chiar și-a transformat rețeta de bucătărie într-o versiune ambalată în ziua aceea. Rămâneți la curent cu acea rețetă genială, în curând! )

Aici, împărtășim 10 bare de proteine ​​curate și hrănitoare, la fel de versatile, pe atât de delicioase. Încercați o rețetă așa cum este sau creați-vă și schimbați-o până găsiți o abordare absolut perfectă și bună pentru dvs.

10 bare de proteine ​​de casă sănătoase

Bare de proteine ​​din semințe de quinoa Chia
Încercați preparatul masticabil al lui Wendy Polisi la micul dejun și veți fi plini de energie toată ziua.

Bare de proteine ​​cu sare de mare de ciocolată
Love & Olive Oil folosește aceleași ingrediente ca RX Barul său preferat pentru a crea această versiune mai tâmpită și mai crocantă.

Kind Bars 2.0
Mănâncă așa cum este sau sfărâmă-te și bucură-te cu iaurtul tău preferat de nucă de cocos, sugerează cititorilor Primal Bites.

Chocolate Fudge Brownie Baruri de proteine ​​cu fasole neagră
Crafty Cooking Mama a perfecționat această rețetă pentru ca soțul ei să o ia în locul shake-urilor sale proteice de mic dejun.

Bare cu proteine ​​de scorțișoară fără zahăr
Năutul Vegan rămâne fidel rădăcinilor sale, cu o bază creativă de garbanzo/banane.

Bare de proteine ​​cu migdale
Sunteți la doar șase ingrediente distanță de acest tratament cu ciocolată și nucă de cocos din The Big Man’s World.